楽しい生活役立ち情報局

暮らしに役立つ事柄を記事にまとめました

*

夏バテの原因と症状。予防法は?食べ物や飲み物は?

   

暑い夏になるとグッタリ。

食欲がなくなって

何もする気がおこらない。

多くの人が陥る「夏バテ」。

その原因、症状、

効果のある食べ物や飲み物、

予防法をお伝えします。

スポンサードリンク

夏バテの原因と症状

日本の夏は高温多湿で
ややもすると体調を崩しがちです。

それでは夏バテになる原因は
どのようなことがあるのでしょうか。

まず、第一にあげられるのが

室外と室内の大きな温度差です。

暑いとどうしてもエアコンの温度を
低めに設定してしまいがちです。

また、店舗などでもお客さんを呼ぶために
ガンガン冷やしていることが多いものです。

食料品を扱うスーパーは保冷機の冷気が
店内に充満していますよね。

この温度差が自律神経の働きを鈍らせて
さまざまな症状を引き起こします。
つまり、自律神経の失調となるわけです。

次に暑さによる食欲の低下があります。

暑さで体温が上がると胃腸への血流が
減って消化活動の低下を招きます。

さらに自律神経の失調も加わって
胃腸が弱り、そこへ冷たい飲み物などを
たくさん飲んだりすると悪循環の
繰り返しとなります。

暑さによる水分の蒸散で
脱水症状になることもあります。

これらのことが複合的に重なり
夏バテという症状が起こります。

主な症状は

全身の疲労倦怠感、
食欲不振、
無気力感、
立ちくらみ、
むくみ、
イライラ感、
発熱、
胃腸の不調(下痢や便秘)、

などがあげられます。

スポンサードリンク

夏バテの原因を予防

夏バテを予防するには
以下の点に注意しましょう。

1、自宅や職場のエアコンの設定温度を
  外気温との差を5~6℃までに抑える。
  除湿にするだけでも体感温度は
  随分違います。

2、外出時には冷房に備えて
  薄物を1枚用意する。

3、食欲の低下に対しては

  ・香辛料や酸味料を上手に使い、
   食欲の増進を図る。

  ・冷たい飲み物を飲みすぎない。

  ・食事はバランスの取れたものを
   少量ずつでもよいので規則正しく
   一日三度食べる。

4、充分に睡眠をとり、翌日に疲れを
  持ち越さない。

5、水分はのどが渇いたなと思う前に
  こまめに摂る。ミネラル分の入った
  ものが最適。塩分も必要です。

夏バテに良い食べ物や飲み物

汗をかくと大量のエネルギーが消費されます。

従って良質なタンパク質を十分にとることが
必要です。

肉や魚、卵、大豆製品などに香辛料を
上手に使って調理しましょう。

暑いとどうしてものど越しのよい麺類など
に偏りがちになりますが炭水化物の消化には

ビタミンB1、B2が関与していますので
これらを多く含む豚肉、大豆、豆腐、
卵黄、いわし、などを同時にとることが大切です。

野菜ではトマト、かぼちゃ、ゴーヤなどは
ビタミンたっぷりの食材です。

飲み物は

トマトジュースがビタミン補給に適しています。

また、甘酒にはブドウ糖、ビタミンB類、アミノ酸が豊富に
含まれており夏バテ解消におすすめです。

まとめ

規則正しい生活と

栄養バランスのとれた食事、

冷房に関した心がけ、

これらに注意することで

夏バテを解消し、

暑さを乗り切りましょう。

スポンサードリンク

 - 病気・健康

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

  関連記事

3771031afa79018fcf4netutyuusyou9b5974de7b4ef_s
熱中症の応急処置方法子供は?頭痛がしたら?冷やすのは?

これからの暑い時期、 子供の「熱中症」が心配ですね。 「熱中症」は、幼児から高齢 …

1248roujin97
暑さ対策 高齢者の食事は?家では?お出かけは?

高齢者は熱中症になりやすく、 重症化もしやすいといわれています。 熱中症で病院に …

23423dc83d7c390fa60kokonatuoiru49cb4953eb810_s
ココナッツオイルの効能と使い方。その効果は?認知症には?

最近特に注目されている 「ココナッツオイル」。 美容や健康に優れた効果が 期待で …

1b9e3d7b773227b8fd6f4ase39cb540fc2c_s
多汗症で脇汗の原因は?ワキガとの違いは?対策は?

暑いとどうしても汗をかきます。 また寒くても状況によっては たくさん汗をかく場合 …

1057simi.siwa73
シミやシワを食べ物で消す方法は?予防する飲み物は?

4月・5月は一年で最も 「紫外線」が強い時期です。 シミやシワが出来る原因は、 …

chia-seed-6999tiasidotane62_640
チアシードの食べ方で分量は?簡単なのは?おすすめは?

ダイエットの救世主といわれる スポンサードリンク 「チアシード」。 最近特に人気 …

e9d09kodomohiyake9d0e2b5501234204afb5eaa1059_s
日焼け後のケアで子供の場合は?応急処置は?シミを消す方法!

子供たちには待ちに待った夏休み、 遊ぶのに夢中で太陽をいっぱい浴びてしまいます。 …

faa822876fd58320cf6f39df8465a644_s
サルコペニア肥満の原因は何?予防するには?食事制限は?

マスコミでも話題! 「サルコペニア肥満」。 若いころと変わらぬ体型でも 油断でき …

b3efafa9c8kodomokaze8f3daf61f6e6ba0b3c7d78_s
インフルエンザ 風邪との違いは? 予防するには?対処方法。

毎年、冬になると決まって流行するのが 「インフルエンザ」。 国内では推定約100 …

e1c036361356b6f8921ka667d0f29e24d4_s
デング熱の症状は?子供に感染したら?対策方法!

今年も蚊の多い季節になりました。 そこで気になるのが 蚊が媒介する感染症。 「デ …

error: Content is protected !!