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楽しい生活役立ち情報局

暮らしに役立つ事柄を記事にまとめました

*

お腹痩せ ダイエットの方法。食事は?簡単なのは?

   

年配の人でも

下腹がすっきりへこんで

カッコいい方がいますね。

それに引き換え

私はポッテリ・・・

何とかならないものでしょうか?

今日はお腹痩せダイエットの方法で

食事のことや簡単な方法を

ご紹介します。

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お腹痩せ ダイエットの方法。

年齢がゆくと

下腹が出やすくなるものです。

これは老化によって筋肉が緩み
内臓が下にさがることによりおこります。

また、食べ過ぎや運動不足にも大きな
原因があります。

つまり、食事と運動を適切にコントロール
することが大切なことなのです。

無理をせず体調を良く維持しながら
行えるお腹痩せダイエットの方法を
ご紹介しましょう。

お腹痩せ ダイエットの食事は?

まず、太るのはなぜか?

結論をいえば「食べ過ぎ、飲みすぎ」です。
当たり前ですが実際これにつきます。

しかも運動不足ときてはなおさらですね。

食べなければ必ず痩せます。
これを必要な量だけを食べるという
意識にもっていくことがポイントです。

自分の1日の運動量に見合ったカロリーの
食事を規則正しく摂ることです。

何かを食べなかったり、あるいは
ダイエットに効くといわれるものを
使ったりすることは本筋ではありません。

あくまでバランスの取れた食生活が
健康を維持する上で大切です。

個人のカロリーの消費量は千差万別なので
一概にいうことはできません。

性別、年齢、身長、体重、生活活動強度など
により変化しますので自分の
基礎代謝量を計算してみましょう。

基礎代謝量を計算」と検索すると
色々な計算サイトが出てきますので
試してみてください。

この結果を見て1日の必要な食事の内容を
決めます。

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お腹痩せ ダイエットで簡単なのは?

運動だけしていればいくら食べても
大丈夫というわけにはいきません。

先ほどの運動量に見合ったカロリーの
摂取を考え合わせた上で、

さらに適切な運動をすれば
おのずと蓄積された脂肪が燃焼し

筋肉が増強され、下腹も引き締まってきます。

つまり脂肪が筋肉に変わるという感覚です。

高齢の方でも、適切な運動をすれば
必ず筋肉が発達します。年齢には
関係ありません。

それでは、いつでも簡単にできる
お腹痩せダイエット運動を
ご紹介しましょう。

下腹引締めエクササイズ

下腹をすっきりさせるエクササイズ

まとめ

運動量に見合った食事をする、

その上で適切なトレーニングを行う。

これがお腹痩せダイエットを

無理なく健康な体質を維持しながら

できる方法の王道ではないでしょうか。

生活習慣病も予防できますしね。

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 - 病気・健康

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