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デトックス スムージーの美肌効果は?食材は?ヨーグルトは?

   

お肌のくすみ、シミ、吹き出物などの肌トラブル。
化粧品ではあまり効果がないみたい…

それもそのはず。外側のケアばかり意識していたからです。
素肌美人になるには内側からキレイにしなければ!

体に溜まった老廃物を取り除くデトックス。

簡単にできて毎日続けられる方法はあるのでしょうか?

今日はスムージーで美肌効果を得られる方法や
適した食材、おすすめのヨーグルトのことなどについて
ご紹介します。

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デトックス スムージーの美肌効果は?

素肌美人を目指すのにまず一番に予防したいのが、
美容の最大の天敵「紫外線」と「ストレス」

その2つによる「活性酵素の発生」が肌トラブルを引き起こすからです。

そのためには、日差しを浴びる前やストレスフルなお仕事前の
」に予防対策をしなければいけません。

そこで効果的なのが野菜とフルーツたっぷりの「スムージー」!
忙しい朝でも材料をミキサーにかけるだけなので
サラダや温野菜よりも手間がかからず、
お手軽に誰でも簡単に作れて、なおかつとても美味しい!!

美肌効果を発揮する食材はその肌トラブルによって様々ですが、

前述で触れた「活性酵素の発生」を防いでくれるのは
野菜とフルーツ全般に含まれている「ポリフェノール」と「ビタミン」。

これらの働きで、新陳代謝がアップする上に、基礎代謝もアップ!
健康になるのはもちろん、脂肪が減って筋肉が増え、
太りにくく痩せやすい体質」へと変わっていくので
ダイエット効果もあるのが嬉しいですね。

しかし、せっかくの栄養素を最大限に取り入れるためには
「飲む直前にミキサーにかけること。」それが注意点です。

でも朝はバタバタしてるので一から作るのは厳しい、という人は、
前日の夜、摂りたい野菜とフルーツを洗い、
一緒のボウルに入れて冷蔵庫で冷やしておくと時間短縮に。
夜に準備をしていると、その美味しさを想像して
翌朝起きるのがワクワクしそうです。

デトックス スムージーに適した食材は?

作り方はいたって簡単なスムージーですが、
スムージーに向いてる食材を知っていると失敗がないでしょう。

向いているのは「アクが少ない」「使いやすい」食材。

根菜やでんぷん質の多い野菜はスムージーに不向きです。

腸内の発酵促進によりガスが発生して、
ゲップや膨満感などの不快な症状の元になります。

スムージービギナーに一番おすすめしたいのは小松菜
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アクが少ないけど栄養価が豊富で、
青臭さも少ないので野菜が苦手な人でも大丈夫!
安価で手に入りやすい「スムージーの万能選手」です。

そのほか、青梗菜、水菜、春菊、トマト、パプリカ、
セロリ、ブロッコリーなどの野菜もスムージに向いています。

そして、お互いの素材同士が喧嘩しにくい食材を選ぶことも大事。

甘みが欲しいならバナナやリンゴなどのフルーツを加えると
口当たりが良くなって飲みやすくなります。

オレンジ、グレープフルーツ、キウイを加えると
爽やかな味わいになり、ビタミンCが摂れるので美白効果があります。

甘酸っぱさをプラスしたい時はブルーベリー。
ブルーベリーには活性酵素を除去する「抗酸化成分」が多く含まれ、
肌老化を防いでハリのある若々しいお肌へ導いてくれます。

あとは、冷え性を改善できる生姜、女性ホルモンをアップするアボカド、
肌荒れ予防とリラックス効果のあるバジルなど、
いつもと違う味が楽しめるので慣れてきたら入れてみたい食材です。


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デトックス スムージーでヨーグルトは?

先ほどはスムージーの万能選手に小松菜を紹介しましたが、

さらに上をいくのが、マルチな才能の持ち主「ヨーグルト」。

どの食材とも相性バッチリで抜群の飲みやすさにしてくれます。

ヨーグルトの素晴らしさは美味しくなることだけではありません。
野菜やフルーツだけでは取れない栄養がたくさん摂取できるのです。

まずスムージーとして摂取する一番の利点は
野菜の食物繊維やフルーツのビタミンにプラス、
ヨーグルトの乳酸菌が共に働き、
デトックス力を高めて腸をキレイにしてくれること。

しかもその乳酸菌は、善玉菌を増やして悪玉菌を減少させ、
体内の異物を撃退する白血球を活性化して免疫力を高めます。
その働きのおかげで、花粉症などのアレルギー症状を緩和させたり、
コレステロールも下げてくれるのです。

もうひとつはタンパク質。

整腸作用を高めて脂肪を燃焼させやすくするので、
運動前後に摂取するとお通じが良くなります。

便秘による肌荒れの改善もこれでOKですね。

さらにカルシウムが摂れるのもヨーグルトならでは。
骨の材料となるカルシウムは体内で作ることができません。
骨や歯を丈夫にするうえに、若々しい肌をキープしてくれます。

いいことづくしのヨーグルトをスムージーに加えるだけで、
摂取すべき栄養素の量といい、美味しさのバランスといい、
その他の材料は1~3種類くらいで済んでしまうので
さらにお手軽なスムージーが作れます。

まとめ

体にとって不必要なものを外にだし、
必要な栄養を取り入れる体内デトックスは
健康や美肌、さらにはダイエットの基本になります。

スムージーで美味しくデトックス。
それが毎朝の楽しみのひとつになれば
心のデトックスにも効果を発揮するかもしれませんね。

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